ما هي الأحماض الأمينية الأساسية لجسم الإنسان؟

1. الحمض الأميني هو اللبنة الأساسية للبروتينات

تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية وتلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم. وهي مطلوبة لعمليات مهمة مثل بناء الخلايا وتخليق الهرمونات والناقلات العصبية (المواد الكيميائية في الدماغ). المواد الخام التكميلية متوفرة أيضًا كمكملات غذائية. يحتاج الجسم إلى 20 حمضًا أمينيًا مختلفًا ليعمل بشكل صحيح، تسعة منها تعتبر ضرورية. لا يمكن تصنيع الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم ويجب الحصول عليها خارجيًا من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. يتم تصنيع الأحماض الأمينية غير الأساسية في الجسم. عندما يتم استهلاك البروتين، فإنه يتحلل إلى أحماض أمينية في الأمعاء ويستخدم في عمليات جسدية مختلفة مثل توفير الطاقة للجسم، وبناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، وتعزيز جهاز المناعة، وتخليق الهرمونات، ووظيفة الناقلات العصبية والإنزيمات، وغيرها. العمليات البيولوجية. أفضل مصادر الأحماض الأمينية الأساسية هي البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والدواجن. الاستفسار مسحوق الأحماض الأمينية السائبة.

2. وظائف الأحماض الأمينية التسعة في جسم الإنسان

تؤدي الأحماض الأمينية الأساسية التسعة عدة وظائف مهمة ومتنوعة في جسمك:

فينيل ألانين: الحمض الأميني فينيل ألانين هو مقدمة للمواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين والإبينفرين والنورإبينفرين. هذه المواد الكيميائية هي رسل الدماغ. كما أنه يساعد في تكوين البروتينات، وبنية ووظيفة الإنزيمات، وتخليق الأحماض الأمينية الأخرى.

فالين: يساهم فالين في نمو العضلات وتجديد الأنسجة وهو ضروري لإنتاج الطاقة.

الثريونين: يعد حمض الثريونين الأميني بمثابة لبنة بناء مهمة للبروتينات الهيكلية مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يوفر بنية للبشرة والأنسجة الضامة، مما يساعد على تكوين جلطات الدم وبالتالي منع النزيف. يساعد الثريونين أيضًا في استقلاب الدهون ويعزز وظيفة المناعة.

التربتوفان: يساعد التربتوفان في الحفاظ على توازن النيتروجين المناسب. فهو يساعد على تصنيع السيروتونين، وهو ناقل عصبي. ينظم السيروتونين المزاج والشهية والنوم.

الميثيونين: يساعد الميثيونين على نمو أنسجة الجسم والتمثيل الغذائي وإزالة السموم، بالإضافة إلى امتصاص المعادن الأساسية مثل الزنك والسيلينيوم.

الليوسين: حمض الليوسين الأميني مفيد في تخليق البروتين، وإصلاح العضلات، ونمو العضلات، والتئام الجروح، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتخليق هرمون النمو.

آيزوليوسين: يساعد آيزوليوسين في استقلاب العضلات، ووظيفة المناعة، وتخليق الهيموجلوبين وتنظيم الطاقة.

ليسين: يساعد ليسين في تصنيع البروتينات والإنزيمات والهرمونات (الكولاجين والإيلاستين)، وامتصاص الكالسيوم، وإنتاج الطاقة، ووظيفة المناعة.

الهيستيدين: يشارك حمض الهيستيدين الأميني في تخليق الهستامين، وهو ناقل عصبي يساعد في وظيفة المناعة، والهضم، وتنظيم النوم، والوظيفة الجنسية. كما أنه يساعد في الحفاظ على المايلين (الحاجز الوقائي حول الخلايا العصبية).